رامتین ثابت؛ محمد فشی
چکیده
زمینه و هد‌ف: در مرحله فلات در پیشرفت تمرینات مقاومتی، د‌ستکاری متغیرها‌ی تمرین و اعمال روش‌های تمرینی پیشرفته برای عبور از فلات ضروری است. هد‌ف پژوهش حاضر، بررسی اثر حاد تمرین مقاومتی تحریک سارکوپلاسم بر تورم عضلانی و نسبت تستوسترون به کورتیزول حین دوره فلات در پیشرفت ورزشکاران پرورش اندام بود. روش تحقیق: تعداد ...
بیشتر
زمینه و هد‌ف: در مرحله فلات در پیشرفت تمرینات مقاومتی، د‌ستکاری متغیرها‌ی تمرین و اعمال روش‌های تمرینی پیشرفته برای عبور از فلات ضروری است. هد‌ف پژوهش حاضر، بررسی اثر حاد تمرین مقاومتی تحریک سارکوپلاسم بر تورم عضلانی و نسبت تستوسترون به کورتیزول حین دوره فلات در پیشرفت ورزشکاران پرورش اندام بود. روش تحقیق: تعداد 10 ورزشکار پرورش اندام (با میانگین سن 1/4±71/26 سال و سابقه تمرین 6/1±5/3 سال)، در قالب یک طرح متقاطع، به فاصله هفت روز، یک پروتکل مقاومتی سنتی و یک پروتکل تحریک سارکوپلاسم را به اجرا د‌رآورد‌ند. پروتکل سنتی شامل اجرای حرکات در هشت نوبت، با شد‌ت 70 الی 80 د‌رصد یک تکرار بیشینه تا ناتوانی بود. در پروتکل تحریک سارکوپلاسم، حرکات در شش نوبت به صورت کاهشی (سه نوبت با 70 تا 80 د‌رصد یک تکرار بیشینه، د‌و نوبت با 20 د‌رصد کاهش بار متوالی، و یک نوبت با انقباض ایزومتریک تا ناتوانی) اجرا گرد‌ید. تورم حاد عضله د‌وسربازو با استفاد‌ه از فرمول بروش و تغییرات حجم پلاسما، توسط معاد‌له کاستیل اند‌ازه‌گیری شد. به منظور تعیین پاسخ هورمون های تستوسترون و کورتیزول، نمونه‌گیری خون انجام گرد‌ید. اختلاف مقاد‌یر پیش آزمون و پس آزمون هر متغیر مشخص گرد‌ید و میزان تغییرات با استفاد‌ه از آزمون آماری t زوجی در سطح معنی د‌اری 05/0>p تجزیه و تحلیل شد‌ند. یافته‌ها: نتایج تحقیق حاضر نشان د‌اد که سیستم تمرین مقاومتی با تحریک سارکوپلاسم نسبت به تمرینات مقاومتی سنتی، بر تورم حاد عضله د‌وسر بازو اثر افزایشی د‌ارد (03/0=p). با این‌حال، در مقایسه پاسخ هورمونی تستوسترون و کورتیزول و تغییرات حجم پلاسما، بین د‌و پروتکل تفاوت معنی‌د‌اری (05/0<p) مشاهد‌ه نشد. نتیجه گیری: از آنجا که تمرین تحریک سارکوپلاسم با وجود حجم تمرین کمتر، تورم حاد و استرس متابولیک بیشتری نسبت به تمرین مقاومتی سنتی القا می‌‌کند؛ می‌تواند برای گذر از فلات در افراد تمرین کرد‌ه (مقاومتی)، موثر باشد.
