نوع مقاله : مقاله پژوهشی

نویسندگان

• رامتین ثابت ¹
• محمد فشی ²

¹ کارشناسی ارشد علوم زیستی ورزش، دانشکده علوم ورزشی و تندرستی، دانشگاه شهید بهشتی تهران، ایران.

² استادیار،گروه علوم زیستی ورزش، دانشکده علوم ورزشی و تندرستی، دانشگاه شهید بهشتی تهران، ایران.

چکیده

زمینه و هدف: در مرحله فلات در پیشرفت تمرینات مقاومتی، دستکاری متغیرها‌ی تمرین و اعمال روش‌های تمرینی پیشرفته برای عبور از فلات ضروری است. هدف پژوهش حاضر بررسی اثر حاد تمرین تحریک سارکوپلاسم بر تورم عضلانی و نسبت تستسترون به کورتیزل حین دوره فلات در پیشرفت ورزشکاران پرورش اندام می‌باشد. روش تحقیق: تعداد 10 ورزشکار پرورش اندام (1/4±71/26 سال و سابقه تمرین 6/1±5/3 سال) به صورت تصادفی در طرحی متقاطع در قالب دو پروتکل سنتی و تحریک سارکوپلاسم با فاصله 7 روز، شرکت کردند. پروتکل سنتی شامل هشت ست با شدت 70 الی 80 درصد یک تکرار بیشینه تا ناتوانی بود. در پروتکل تحریک سارکوپلاسم شش ست کاهشی (سه ست 70 تا 80 درصد، دو ست با 20 درصد کاهش بار متوالی و یک ست ایزومتریک تا ناتوانی) اجرا گردید. تورم حاد عضله دوسربازو با استفاده از فرمول بروش و تغییرات حجم پلاسما توسط معادله کاستیل اندازه‌گیری شد و به منظور تعیین پاسخ هورمونی تستوسترون و کورتیزل نمونه‌گیری خون انجام گردید. یافته‌ها: نتایج تحقیق حاضر نشان داد، بین تمرین سنتی و تحریک سارکوپلاسم بر تورم حاد عضله دوسربازو تفاوت معنی‌دار وجود دارد (036/0=p). با این‌حال در مقایسه پاسخ هورمونی تستوسترون و کورتیزل و تغییرات حجم پلاسما، تفاوت معنی‌داری بین دو پروتکل مشاهده نشد (05/0≤p). نتیجه گیری: به نظر می‌رسد استفاده از سیستم تحریک سارکوپلاسم برای گذر از فلات در افراد تمرین کرده موثر باشد. چرا که با وجود حجم تمرین کمتر، تورم حاد و استرس متابولیک بیشتری نسبت به روش سنتی القا می‌کند.

کلیدواژه‌ها

• سیستم تمرین مقاومتی
• استرس متابولیک
• تنش مکانیکی

عنوان مقاله [English]

A comparison of acute effects of sarcoplasmic stimulation and traditional methods on muscle thickness, plasma volume, and testosterone to cortisol ratio in bodybuilders during a plateau period

نویسندگان [English]

• Ramtin Sabet ¹
• Mohammad Fashi ²

¹ MSc in Biological Sciences in Sport, Faculty of Sports Sciences and Health, Shahid Beheshti University, Tehran, Iran.

² Assistant Professor, Department Biological Sciences in Sport, Faculty of Sports Sciences and Health, Shahid Beheshti University, Tehran, Iran.

چکیده [English]

Background and Aim: During the plateau stage of resistance training, it is necessary to manipulate training variables and apply advanced training techniques. Therefore, the purpose of this study was to investigate a comparison of acute effects of sarcoplasmic stimulation and traditional methods on muscle thickness, plasma volume, and testosterone to cortisol-ratio in bodybuilders during a plateau period. Materials and Methods: A crossover design was conducted with 10 bodybuilding athletes (26.71±4.1 years, 3.5±1.6 years training experience) participating in two traditional and sarcoplasm stimulation protocols over an interval of seven days. In the traditional protocol, eight sets were performed at an intensity of 70-80% of one repetition maximum until failure. During the sarcoplasmic stimulation protocol, six reduction sets were performed (three sets of 70-80%, three sets with a 20% load reduction and one set of isometrics until failure). Buresh formula was used to measure acute muscle swelling of the biceps muscle, Castille's equation was used to measure changes in plasma volume, and blood samples were taken to determine testosterone and cortisol levels. normality of the data distribution was conducted using the Shapiro-Wilk test. After ensuring the normality of the data distribution, a comparison between before and after values of each variable was determined and the amount of change was determined using a paired t-test. Results: There was a significant difference between traditional exercise and sarcoplasm stimulation in terms of acute biceps swelling in this study (p=0.036). There were no significant differences observed between the two protocols in terms of the hormonal responses to testosterone and cortisol as well as changes in plasma volume (p>0.05). Conclusion: In trained individuals, the use of the sarcoplasmic stimulation system appears to be an effective method for passing the plateau. Despite the lower training volume, it involves more metabolic stress and acute swelling than traditional training.

کلیدواژه‌ها [English]

• Resistance training system
• metabolic stress
• mechanical stress