نوع مقاله : مقاله پژوهشی

نویسندگان

• سیده عذرا میرکاظمی ¹
• مهدی مقرنسی ²
• رضا قهرمانی ³
• خورشید بیجاری ⁴
• سمانه راستگو ⁵

¹ دانشیار، گروه علوم ورزشی، دانشکدۀ تربیت بدنی و علوم ورزشی، دانشگاه بیرجند، بیرجند، ایران

² استاد، فیزیولوژی ورزشی، گروه علوم ورزشی، دانشکدۀ تربیت بدنی و علوم ورزشی، دانشگاه بیرجند، بیرجند، ایران.

³ استادیار، فیزیولوژی ورزشی، گروه علوم ورزشی، دانشکدۀ تربیت بدنی و علوم ورزشی، دانشگاه بیرجند، بیرجند، ایران.

⁴ دانش آموخته کارشناسی ارشد بیومکانیک ورزشی، گروه علوم ورزشی، دانشکدۀ تربیت بدنی و علوم ورزشی، دانشگاه خوارزمی، تهران، ایران

⁵ استادیار، گروه آموزش تربیت‌بدنی، دانشگاه فرهنگیان، تهران، ایران.

چکیده

زمینه و هدف: توجه به تمرینات ورزشی به‌منظور بهبود شاخص­های بیوشیمیایی، فیزیولوژیک و روان­شناختی در زنان یائسۀ دارای اضافه­وزن و چاق از اهمیت ویژه­ای برخوردار است. این مطالعه با هدف بررسی تأثیر چهار هفته تمرین مقاومتی در منزل بر سطوح پلاسمایی پروتئین واکنشی C CRP))، شاخص­های ترکیب­بدنی و خودکارآمدی در زنان یائسۀ دارای اضافه­وزن و چاق شهر بیرجند انجام شد. روش تحقیق: پژوهش حاضر از نوع کاربردی و به روش نیمه­تجربی با طرح پیش­آزمون-پس­آزمون روی 56 زن یائسۀ دارای اضافه­وزن و چاق (سن 65-45 سال،(BMI≥25  انجام شد. شرکت­کنندگان به صورت تصادفی به دو گروه تمرین مقاومتی در منزل (28 نفر) و کنترل (28 نفر) تقسیم شدند. گروه تمرین، تمرینات مقاومتی را به مدت چهار هفته (28 جلسه90 دقیقه­ای با شدت متوسط) در منزل انجام دادند که هر جلسه شامل حرکات اسکوات، لانچ، ساق ایستاده، جلو بازو، پشت بازو، شنا، چرخش عضلات پهلو و کمر، ددلیفت با وزنه بود. قبل و بعد از تمرین، سطح پلاسمایی CRP از طریق نمونه­گیری خون ناشتا و شاخص­های ترکیب­بدنی (وزن، تودۀ بدنی (BMI)، دور کمر به باسن (WHR)، دور کمر، دور باسن، دور شکم، دور بازو، دور سینه و دور ران) اندازه­گیری شد. همچنین خودکارآمدی با پرسشنامۀ استاندارد شرر و دیگران (1982) ارزیابی گردید. داده­ها با استفاده از تحلیل کوواریانس و آزمونt  وابسته در سطح معنی­داری  05/0 P<تحلیل شدند. یافته­ ها: پس از چهار هفته تمرین مقاومتی در منزل، در سطح CRP تغییر معنی­داری مشاهده نشد؛ در حالی که کاهش معنی­داری در WHR، دور سینه، باسن، بازو، ران و کمر مشاهده شد. اما تغییرات وزن، BMI و دور شکم معنی­دار نبود. خودکارآمدی در گروه تمرین افزایش یافت. نتیجه­ گیری: تمرینات مقاومتی در منزل می­تواند سلامت جسمی و روانی زنان یائسه را بهبود بخشد و به‌عنوان راهکاری مؤثر در مدیریت عوارض یائسگی و اضافه­وزن توصیه می­شود.

کلیدواژه‌ها

• تمرین مقاومتی
• زنان یائسه
• پروتئین واکنشی C
• ترکیب‌بدنی
• خودکارآمدی

عنوان مقاله [English]

The effect of four weeks of resistance training at home on Plasma levels of C-reactive protein, body composition indices and self-efficacy in overweight and obese postmenopausal women

نویسندگان [English]

• Seyedeh Azra Mirkazemi ¹
• Mehdi Mogharnasi ²
• Reza Ghahremani ³
• Khorshid Bijari ⁴
• samaneh rastgoo ⁵

¹ Associate Professor, Sport Management, Department of Sports Sciences, Faculty of Physical Education and Sports Sciences, University of birjand, Iran

² Professor, Exercise physiology, Department of Sports Sciences, Faculty of Physical Education and Sports Sciences, University of Birjand, Birjand, Iran

³ Assistant Professor, Exercise physiology, Department of Sports Sciences, Faculty of Physical Education and Sports Sciences, University of Birjand, Birjand, Iran

⁴ Master&#039;s degree in Sports Biomechanics, Department of Sports Sciences, Faculty of Physical Education and Sports Sciences, Kharazmi University, Tehran, Iran

⁵ Assistant Professor , Department of Physical Education, Farhangian University, Tehran, Iran.

چکیده [English]

Background and Aim: Paying attention to exercise to improve biochemical, physiological and psychological indices in overweight and obese postmenopausal women is of particular importance. This study aimed to investigate the effect of four weeks of resistance training at home on plasma levels of C-reactive Protein (CRP), body composition indices and self-efficacy in overweight and obese postmenopausal women in Birjand. Materials and Methods: The present study was an applied and quasi-experimental study with a pre-test-post-test design on 56 overweight and obese postmenopausal women (age 45-65 years, BMI ≥25). Participants were randomly divided into Two resistance training groups at home (n=28) and control groups (n=28). The practice group performed resistance training at home for four weeks (28 90-minute sessions of moderate intensity), each session including squats, lunges, standing leg raises, bicep curls, backbends, swimming, Side and back muscles rotation and deadlifts with weights. Before and after training, plasma CRP levels were measured through fasting blood sampling and body composition indices (weight, Body Mass Index (BMI), Waist-to-Hip Ratio (WHR), waist, hip, abdominal, arm, chest, and thigh circumferences). Self-efficacy was also assessed with the standard questionnaire by Scherer et al. (1982). Data were analyzed using analysis of covariance and paired t-test at a significance level p<0/05. Finding: After four weeks of resistance training at home, no significant change was observed in CRP levels; while significant decreases were observed in WHR, chest, hip, arm, thigh, and waist circumferences, but changes in weight, BMI, and abdominal circumference were not significant. Self-efficacy increased in the training group. Conclusion: Resistance training at home can improve the physical and mental health of menopausal women and is recommended as an effective strategy in managing menopausal complications and overweight.

کلیدواژه‌ها [English]

• Resistance training
• Postmenopausal women
• C-reactive protein
• Body composition
• Self-efficacy